Биофийдбек в спорта
По-голямата част от физиологичните процеси в тялото не са под нашия съзнателен контрол и въпреки това влияят пряко на нашето физическо и когнитивно представяне. Знаем от много години, че да се научим съзнателно да контролираме аспекти от нашата физиология – по желание и под натиск – е важен елемент от способността да се представяме на върхово ниво. Работата върху връзката между ума и тялото е жизненоважна за спортното представяне.
Биологичната обратна връзка се превърна във важна част от постигането на най-високи нива на спортно представяне, тъй като чрез тези техники и технологии спортисти от всеки вид спорт могат да се научат да променят и подобряват собствените си физиологични състояния и реакции на стресови ситуации. Умът и спортните постижения вървят ръка за ръка.
Обучението, което развива този тип умения, е от жизненоважно значение в ситуации, които изискват спокойствие при изпълнение и представяне под напрежение, както и подобрен фокус, концентрация и предаване на сила, когато наистина е необходимо. Биофийдбек обучението също изгражда увереност, тъй като спортистът научава, че „вредният“ стрес може да бъде разсеян и овладян и това знание може да се използва за достигане на оптимално ниво на представяне.
Как могат спортистите да се възползват от обучението с биофийдбек?
- Контрол и сваляне на стреса и безпокойството
- Намаляване или увеличаване на енергията и интензивността
- Подобряване на фокуса и концентрацията
- Улесняване на възстановяването от нараняване
- Подобряване на последователността на изпълнението
Каква информация може да предостави биофийдбекът на спортиста?
Биологичната обратна връзка осигурява достъп до много важни аспекти на представянето, като мускулно напрежение, сърдечен ритъм, честота на дишане и други, по начин, който е бърз, прецизен и значим.
Основната предпоставка е, че ако на обучаемия се даде информация за един или повече от тези биологични процеси, той може да се научи да ги регулира съзнателно – дори когато оборудването не е налично.
Процесът на трениране с биологична обратна връзка има три основни елемента:
- Първо, физиологичната информация се записва от сензори, поставени на различни части на тялото.
- Второ, тази информация се трансформира, обработва, усилва и се връща към трениращия под формата на аудио-визуални образи в различни среди и игри.
- Трето, като обръща внимание на обратната информация, обучаемият постепенно се научава съзнателно да променя и контролира физиологичното си поведение.
Хардуерът, софтуерът и сензорите на Alive осигуряват идеални платформи за използване на обучението по биофийдбек в спорта на най-високо ниво. По целия свят както професионални отбори, така и аматьорски спортни институти използват биологичната обратна връзка за своята подготовка.
Как се използва биофийдбек в спорта?
Ето някои общи приложения:
- Сърдечен ритъм – повишеният пулс може да увеличи времето за реакция, докато научаването да стабилизирате сърдечния ритъм може да повиши издръжливостта и сърдечно-съдовата ефективност.
- Дишане – неправилното дишане може да доведе до неефективно представяне, задъхване и прекомерно дишане (хипервентилация).
- Мускулно напрежение – прекомерното мускулно напрежение потиска скоростта на движение, както и ритъма, времето и гъвкавостта.
- Потни длани – показват емоционална реактивност и тревожност.
- Контрол на емоциите – с биофийдбек можете да подобрите способността си да контролирате емоциите си и да „забавите“ натоварения ум.
Искате да опитате? Вижте как протича биофийдбек програмата.